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男性制造好精子須注意九個生活習慣

  導語:怎么能高效高質的產出最優質的、最強壯的精子呢?這不僅是男人想知道的事情,就連女人也必須關注了。因為在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代,男性能做的事情其實依然很多,“小蝌蚪”的質量可是把握在自己的手中哦!

  一、穿褲子要講究

  不僅“準爸爸”需要注意,處于快于發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外,男士別常穿純棉的內褲讓寶貝保持“涼爽”。

  男科專家解釋道,在男性的進化階段,之所以睪丸被裝在陰囊之中,且“孤懸海外”,很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度,這樣睪丸才可以正常的工作。

  正常情況下,陰囊區的溫度在33℃,比體溫低4℃!這個溫度是最適合睪丸的生長發育,也是“小蝌蚪”成長的最好的環境。要記住,無論是在工作、在家里還是在駕駛座上,久坐都會使陰囊的溫度升高,從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作,那就經常休息一下,并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業,更要注意。

  二、向桑拿、熱水浴說不

  男科專家提醒:男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右,如果達到或者超過這個溫度,精母細胞的生成就會受到抑制,同時,已經產生的精子的活力下降。對于經常洗熱水浴的男性,尤其是40℃以上的熱水澡的男性,精子質量會有不同程度的下降。

  桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度,導致睪丸長時間的處于一個高溫狀態,當睪丸溫度長期高于40℃的時候,精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性,更應該注意減少熱水浴的次數和時間,改坐浴為淋浴。

  三、別大量飲酒

  酒精對生精細胞有強烈的刺激作用,能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明,酒精可使睪丸酮的合成減慢,并影響睪丸酮的正常代謝,造成生殖腺功能低下,影響精子的生成和精液的質量。

  西方國家有些人喜歡酗酒,常在星期天喝得酩酊大醉,夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質很弱,發育不良,甚至畸形或癡呆。因此,男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒,以保證精子的質量。若長期飲酒過量,還有可能造成陽痿或者性無能。

  四、不許亂吃藥

  現代醫學日益發達,藥物的應用十分普遍,藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。據臨床觀察表明,有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素,如藥物的劑量,服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。

  目前據臨床研究,以下幾類藥物對男子生育力的影響較大。

  1、治療腫瘤的化學藥物:臨床觀察證實,絕大多數的化療藥物有導致男性不育的副作用。如環磷酰胺,該藥可破壞睪丸的生精細胞,使睪丸生精功能下降,如果在青春期或青春期用藥可致睪丸萎縮。

  2、抗高血壓藥物:這一類藥物主要的副作用為降低患者性欲,可導致射精困難,甚至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等癥病。

  3、鎮靜劑:應用巴比妥類藥物后,出現性欲下降、陽痿等。

  4、麻醉劑:從對吸毒者的研究發現:吸食鴉片或海洛因后可明顯抑制性功能,精子的生成亦受抑制,還可出現射精延遲或不射精,特別是服用海洛因以后,上述現象更加明顯。

  5、雄激素和雌激素:在許多男科疾病的治療中,雄激素的應用較廣泛,但長期、過量地應用雄激素后,將會抑制下丘腦-垂體-睪丸軸而使精子生成減少導致不育。另外,在應用雌激素治療時,如長期大量應用亦可使男性性欲迅速消退,最終可出現陽痿而影響生育。

  五、堅決要戒煙

  在大多數男性的印象中,吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯系,但是殊不知,香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候,也是精子生成的大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子,造成精子發育不良,畸形、有缺陷的精子占的比例增高,甚至可以使精子的染色體突發變異,造成遺傳基因的改變。

  如果煙齡過長,每天的抽煙數量大于一包,會直接造成精液中的硫氰酸含量增高,從而抑制精子的活動力。

  調查發現:煙齡越長,吸煙量越大,則精子的數量越少,精子的畸形率越高,精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶,最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

  對于那些既吸煙又飲酒的男性來說,精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說,既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

  六、監測體重

  BMI指數(身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重指數,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數是18。5至22。9,但是最近科學家們的研究發現,肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發,對精子的產生同樣有著巨大的負面影響。

  英國阿伯丁大學吉亞思?沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量(精子數量)較少,而且正常精子數量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上,而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。

  科學家們分析:脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常范圍(20-25),將最可能產生大量高質量的精子。

  七、性生活多久一次比較好

  男性體內的睪丸一直都在源源不斷的生產著精子,那么,如何確定生育時的精子質量最高呢?當然,頻繁的性生活和射精都會導致精子數量的減少,造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此,男性在準備生育前適當節欲是有益的,也是必須的。

  男性體內,初級精子細胞的生成需要70天左右,然后20多天左右達到成熟期。同時,體內的精子也在進行著優勝劣汰,生成時間過長的精子會自然消亡,被人體吸收。因此,在準備生育時,男性最好節欲3個月左右,確保體內的精子進行一次大的更新與循環。至于性生活的頻率,每周1-3次被專家認為最理想的性愛頻率。

  八、和醫生溝通

  精液檢查早已經不是不育男士的專利,任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”,由專業醫師給出相對應的意見,或治療,或調整日常生活習慣。

  如果對自己的生殖能力有所懷疑,覺得自己的精子不太健康,那就去向醫生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

  九、環境因素也需要加倍注意

  現代社會中,男性“小蝌蚪”所要面臨的環境難題越來越大,面對春夢班的根本哈根會議,指望改變氣候來改善精子,恐怕人類早就滅亡了。因此,只有從身邊力所能及的小事做起,注意防護電磁輻射和白色污染,保護精子。

  對于一些高危行業,如高溫、高放射性、裝修、農藥生產和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。如果缺乏保護措施的話,精子數量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染,甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍首”。汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬,其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子質量,而其他一些重金屬如鉛、汞、鎘等,也都是生精的大敵。

  白領們最常見的一次性餐盒,往往由于生產商良莠不齊,質量很難得到保證,為了加白、成型,不少無良的生產商違規使用添加劑。一旦這些飯盒放入微波爐加熱或者其他方式遇熱,就會釋放出類雌性激素,擾亂男性的內分泌。

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